رولت خرما و بیسکویت پتی بور | میانوعدهای خوشمزه، سالم و بدون نیاز به فر
زمان مطالعه: 6 دقیقه
رولت خرما و بیسکویت پتی بور یک میانوعده مغذی، خوشمزه و ساده است که بدون نیاز به فر تهیه میشود. این شیرینی خوشطعم، ترکیبی از خرمای طبیعی، بیسکویت پتی بور و مغزهای مقوی مانند گردو، بادام و پسته است که با روکشهایی همچون پودر نارگیل، پسته یا کنجد تزئین میشود.
رولت خرما و بیسکویت پتی بور به دلیل داشتن مواد اولیه طبیعی و مغذی، یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال تغذیه سالم، تأمین انرژی و جایگزین کردن تنقلات ناسالم هستند. این میانوعده خوشمزه برای کودکان، ورزشکاران و حتی افرادی که رژیم غذایی سالمی دارند، گزینهای فوقالعاده محسوب میشود.
مواد لازم برای تهیه رولت خرما و بیسکویت پتی بور
مواد اصلی:
- خرما بدون هسته: ۲۰۰ گرم (خرمای نرم مانند مضافتی یا پیارم)
- بیسکویت پتی بور: ۱ بسته (پودر شده)
- مغزهای آجیل خرد شده: ½ پیمانه (گردو، بادام، پسته، فندق یا ترکیبی از این موارد)
- کره یا روغن نارگیل: ۱ قاشق غذاخوری (برای انسجام و لطافت)
- پودر کاکائو (اختیاری): ۱ قاشق چایخوری (برای طعم شکلاتی)
- دارچین یا هل: ½ قاشق چایخوری (برای عطر و طعم دلپذیر)
مواد برای روکش رولت:
- پودر نارگیل: برای پوشش سطح رولت خرما و بیسکویت پتی بور
- کنجد بو داده: برای طعم و عطر بهتر
- پودر پسته یا بادام: برای ظاهر جذاب و طعم خاص
350.000 تومان–1.750.000 تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
224.000 تومان–1.120.000 تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
199.000 تومان–399.000 تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
575.000 تومان–1.150.000 تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
طرز تهیه رولت خرما و بیسکویت پتی بور
۱. آمادهسازی خرما
برای تهیه رولت خرما و بیسکویت پتی بور، ابتدا خرماها را از هسته جدا کرده و له کنید. اگر خرما خیلی سفت است، میتوانید آن را چند دقیقه روی بخار آب قرار دهید تا نرمتر شود. سپس خرماها را با چنگال یا غذاساز کاملاً له کنید تا به یک خمیر یکدست تبدیل شود.
۲. ترکیب مواد با خرما
در این مرحله، بیسکویت پتی بور پودر شده، مغزهای خرد شده، پودر کاکائو، دارچین و کره (یا روغن نارگیل) را به خرمای له شده اضافه کنید. سپس با دست یا یک قاشق، مواد را مخلوط کنید تا ترکیب یکنواختی حاصل شود.
۳. پهن کردن و فرم دادن رولت
یک تکه سلفون یا کاغذ روغنی را روی سطح کار پهن کنید و روی آن کمی پودر نارگیل یا کنجد بپاشید. سپس مخلوط خرما و بیسکویت را روی سلفون قرار داده و با کمک وردنه یا دست، آن را به شکل مستطیلی نازک و یکنواخت باز کنید.
۴. رول کردن خمیر خرما و بیسکویت
با کمک سلفون، لایه خرما را بهآرامی رول کنید تا یک استوانه بلند ایجاد شود. دقت کنید که رولت کاملاً فشرده باشد تا بعد از برش، شکل زیبایی داشته باشد.
۵. استراحت در یخچال و برش دادن
رولت را برای حداقل ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفتتر شود و برش دادن آن آسانتر گردد. سپس با چاقوی تیز، آن را به برشهای یکدست و گرد تبدیل کنید.
نکات کلیدی برای تهیه رولت خرما و بیسکویت پتی بور
✅ اگر خرمای شما خشک است، قبل از استفاده آن را بخیسانید یا روی بخار آب نرم کنید.
✅ بیسکویت پتی بور باعث قوام بهتر رولت خرما و بیسکویت پتی بور میشود.
✅ میتوانید داخل رولت، یک لایه مغز پسته یا بادام خلالی اضافه کنید تا بافت بهتری داشته باشد.
✅ اضافه کردن وانیل یا گلاب به ترکیب، عطر فوقالعادهای به این رولت میدهد.
خواص و مزایای رولت خرما و بیسکویت پتی بور
رولت خرما و بیسکویت پتی بور سرشار از انرژی و مواد مغذی است که میتواند جایگزین سالمی برای تنقلات ناسالم باشد. برخی از خواص این میانوعده شامل:
🔹 تقویت سیستم ایمنی بدن به دلیل وجود آنتیاکسیدانهای طبیعی در خرما و مغزها
🔹 منبع عالی انرژی برای ورزشکاران و افراد پرتحرک
🔹 تقویت حافظه و مغز به دلیل وجود امگا ۳ و ویتامین E در مغزهای آجیل
🔹 حاوی فیبر بالا که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکند
جدول ارزش غذایی رولت خرما و بیسکویت پتی بور (در هر ۱۰۰ گرم)
مقدار در هر ۱۰۰ گرم | |
---|---|
کالری | ۳۸۰ کیلوکالری |
پروتئین | ۵ گرم |
چربی کل | ۱۴ گرم |
چربی اشباع | ۳ گرم |
کربوهیدرات | ۵۰ گرم |
فیبر | ۷ گرم |
قند طبیعی | ۳۲ گرم |
آهن | ۲.۵ میلیگرم |
پتاسیم | ۵۵۰ میلیگرم |
ویتامین E | ۳ میلیگرم |
روشهای نگهداری رولت خرما و بیسکویت پتی بور
برای حفظ تازگی و طعم رولت خرما و بیسکویت پتی بور، آن را در ظرف دربسته داخل یخچال نگهداری کنید.
🟢 نگهداری در یخچال: تا یک هفته تازه و خوشطعم باقی میماند.
🟢 نگهداری در فریزر: میتوان آن را تا یک ماه در فریزر نگه داشت.
کلام آخر
رولت خرما و بیسکویت پتی بور یک میانوعده خوشمزه، سالم و مقوی است که بهراحتی و بدون نیاز به فر تهیه میشود. ترکیب خرمای طبیعی، بیسکویت پتی بور و مغزهای مختلف، این رولت را به گزینهای عالی برای تأمین انرژی روزانه تبدیل کرده است. علاوه بر طعم فوقالعاده، این میانوعده سرشار از فیبر، ویتامینها و چربیهای سالم است که برای کودکان، ورزشکاران و افرادی که رژیم غذایی سالم دارند، انتخابی مناسب محسوب میشود. اگر به دنبال یک دسر خانگی ساده و سالم هستید، رولت خرما و بیسکویت پتی بور را امتحان کنید و از طعم بینظیر آن لذت ببرید!
پرسشهای متداول
1. آیا رولت خرما و بیسکویت پتی بور یک میانوعده سالم محسوب میشود؟
بله، این رولت سرشار از فیبر، چربیهای سالم و پروتئین است و بدون شکر اضافه تهیه میشود، بنابراین انتخابی عالی برای تغذیه سالم محسوب میشود.
2. آیا میتوان از بیسکویتهای دیگر بهجای پتی بور استفاده کرد؟
میتوانید با اضافه کردن دانههای چیا، کنجد، یا کره بادامزمینی، ارزش غذایی این رولت را افزایش دهید و آن را به یک میانوعده مقویتر تبدیل کنید.
3. چگونه میتوان رولت خرما و بیسکویت پتی بور را مغذیتر کرد؟
میتوانید با اضافه کردن دانههای چیا، کنجد، یا کره بادامزمینی، ارزش غذایی این رولت را افزایش دهید و آن را به یک میانوعده مقویتر تبدیل کنید.
یک گزینه سالم و مغذی برای کودکان است، زیرا قند طبیعی خرما جایگزین شکرهای مضر شده و انرژی لازم برای فعالیتهای روزانه را تأمین میکند.
4. آیا این رولت برای کودکان مناسب است؟
بله، رولت خرما و بیسکویت پتی بور یک گزینه سالم و مغذی برای کودکان است، زیرا قند طبیعی خرما جایگزین شکرهای مضر شده و انرژی لازم برای فعالیتهای روزانه را تأمین میکند.
5. چطور میتوان این رولت را برای مدت بیشتری نگه داشت؟
برای نگهداری طولانیتر، میتوانید رولت را در ظرف دربسته در یخچال تا یک هفته یا در فریزر تا یک ماه نگه دارید.
امتیاز 5.00 از 1 رای